Día de práctica de meditación
ENCONTRAR EL SOSTÉN EN LA DIFICULTAD
Conocimiento y contemplación de Vedana
APRENDE A SOSTENER CON ECUANIMIDAD Y SABIDURÍA LAS DIFERENTES EXPERIENCIAS DE LA VIDA , ÉSTAS PUEDEN SER NUESTROS MENSAJEROS MÁS IMPORTANTES
Esta jornada gira en torno al conocimiento y la contemplación, desde la luz de la Atención Plena, de lo que en la tradición budista se conoce como vedana.
Vedana se refiere a la cualidad hedónica de la mente que tiende a aferrarse a las experiencias agradables y a rechazar las experiencias desagradables. Esta cualidad o tendencia automática de la mente es fuente de insatisfacción y de sufrimiento emocional.
La atención plena puede ayudarnos a abrazar respetuosamente la experiencia (agradable, desagradable o neutra) sin aumentar la sensación de miedo, la frustración o las narrativas de la mente.
En esta jornada aprenderemos a sostenernos, momento a momento, desde una mente más espaciosa y compasiva, en la que es posible dejar que proliferen la sabiduría y la ecuanimidad.
A través de esta jornada aprenderás a:
practicar las condiciones necesarias para que la mente pueda calmarse y la atención pueda estar más estable
familiarizarte con los fenómenos mentales aflictivos y con su naturaleza transitoria, a dejarlos ir con una mente despierta y calmada
establecer una relación de amistad incondicional contigo, sea cual sea el estado de la mente-corazón: relajado, confuso, abierto, miedoso…
atender a la experiencia de forma relajada, momento a momento, soltando la tendencia a controlar
¿Cómo es un ‘Día de práctica’?
Es un encuentro presencial de 6h de práctica que te permite profundizar y desarrollar tus habilidades meditativas, así como restablecer tus intenciones a través de una sesión sostenida.
Los Días de Práctica incluyen períodos más largos de meditación sentada/ tumbada, así como caminata consciente en la naturaleza, intercaladas con enseñanzas, una sesión de preguntas y respuestas y comida consciente .
SOBRE LA COMIDA: la propuesta es que puedas traer tu propio táper. Te aconsejamos que sea comida vegetariana y ligera, para que favorezca la práctica.
HORARIO: de 11h a 17h
LUGAR: Espacio Pradillo (Avda. de la Cruz Verde, 18, Zarzalejo)
CÓMO LLEGAR: Si vienes en coche y quieres compartir con otras personas para reducir gasto energético dínoslo y ayudaremos con la organización. Si necesitas coche, háznoslo saber.
Si prefieres venir en transporte público, puedes coger un tren desde Madrid-Chamartín (9.57h) que llega a las 11h a la estación de Zarzalejo. Si vienes con esta opción, háznoslo saber en el formulario y te recogeremos en la estación para subir a la sala.
TRAS EL DÍA DE PRÁCTICA:
Para que puedas consolidar tu práctica en casa, te enviaremos la grabación de algunas de las meditaciones y/o de la charla de instrucciones que realicemos durante el día de práctica.
¿Necesito tener experiencia previa en meditación?
¡Claro que no! Muchas participantes de la comunidad han descubierto la meditación hace relativamente poco.
Además, tenemos recursos a tu disposición para profundizar en aquellas cuestiones o materias que tú consideres necesarias.
Si ya has realizado algún curso, como un MBSR u otro formato de introducción de 8 semanas, este espacio también es para ti: para que puedas continuar lo que has empezado con un equipo docente que te sostiene y una comunidad que te acompaña.
¿Tiene carácter religioso?
A pesar de que la práctica de MIndfulness proviene de un contexto budista, en la comunidad es ofrecido de forma secular, no sectaria.
En su forma más simple, la práctica gira en torno a cultivar la presencia en el cuerpo, la respiración y en el aquí y ahora. Estas son cualidades universales que pueden aplicarse a todas las personas.
En este sentido, es perfectamente compatible con cualquier práctica religiosa o con la ausencia de ella, sean cuales sean tus creencias.
APORTACIÓN ECONÓMICA: 35€
La aportación sugerida es de 35€ (no incluye comida) pero si esto es un problema para ti, cuéntanoslo en el formulario y encontraremos otras opciones.
¿QUIÉN FACILITA?
Soy Ana Muñoz y mi iniciación en la meditación comenzó a los 23 años. Sentí una inmediata conexión con la práctica que me llevó a vivir tres años en India, donde profundicé en las tradiciones del Yoga, los estudios de Vedanta-Advaita y el budismo.
Me he formado como profesora acreditada en los siguientes programas de Mindfulness: MBPM (Mindfulness based in Pain Management), MSC (Mindfulness & Self-Compassion) y otros programas de Mindfulness en Educación (Dotbe y Mindfulschools).
Desde Veluvana acompaño a otras personas a incorporar la práctica en sus vida, desde una visión amplia que integra diferentes tradiciones y mi propia experiencia.
Soy Nuño Aguirre. Mi camino contemplativo comenzó cuando tenía 19 años en un pequeño monasterio zen de la Alpujarra. Desde entonces fui combinando mis estudios de literatura y meditación, viviendo en varios países: Cabo Verde, India, Sudáfrica.
He completado formaciones en Mindfulness (Stellenbosch University), Budismo (South Wales University) y Literatura Comparada (Universidad Autónoma).
Veluvana es el espacio en el que desarrollo mi visión heterodoxa de la meditación, incorporando diferentes prácticas y tradiciones, para ayudar a las personas a integrarla en su día a día.